Odpowiednie suplementy diety dla rodziny stanowią klucz do jej dobrego samopoczucia i zdrowia. Jest to zasada dotycząca ludzi w każdym wieku, od dzieci po osoby starsze. Dostarczanie odpowiedni składników odżywczych ma pozytywny wpływ na zdrowie wszystkich członków rodziny. Podpowiadamy, które suplementy diety powinny być stosowane przez wszystkich domowników.
Omega-3
Opisując suplementy dla rodziny, które mogą być stosowane przez wszystkich domowników należy zacząć od kwasów tłuszczowych Omega-3. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu niezależnie od jego wieku. a także stanowią budulec tkanki mózgowej oraz błon komórkowych. Mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządu wzroku oraz układu sercowo-naczyniowego. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać około 10 gram kwasów tłuszczowych w ciągu dnia. Warto dodać, że opisywany składnik odżywczy wspiera funkcjonowanie układu nerwowego. Kwas tłuszczowy Omega-3 poprawia pamięć i koncentrację, co ma olbrzymie znacznie dla uczącej się młodzieży. Ponadto, ma bardzo dobry wpływ na codzienne samopoczucie i nastrój. Według wielu badań omawiane kwasy poprawiają wygląd skóry oraz włosów. Poza tym spowalniają procesy starzenia się komórek.
Witamina D3 + K2
Kolejny efektywny suplement diety, który sprawdzi się u wszystkich członków rodziny to połączenie witamin D3 z K2. Taka mieszanina niesie ze sobą szereg korzyści dla organizmu ludzkiego. Pierwszą z nich jest wzmocnienie odporności, a co za tym idzie mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie oraz grypę lub inną infekcję. Kolejna to regulowanie poziomu cukru oraz insuliny we krwi. Połączenie witamin D3 i K2 wspomaga pracę układów trawiennego oraz enzymatycznego. Regularnie zażywane poprawiają nastrój i codzienne samopoczucie. Takie połączenie wspiera zdrowie układu kostno-stawowego. Ponadto omawiany suplement powinien być stosowany przez kobiety w ciąży. Jego regularne zażywanie reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową, co ma przełożenie na prawidłowy rozwój szkieletu, głowy oraz uzębienia u nienarodzonego dziecka.
Magnez
Magnez to minerał, który powinien być spożywany przez każdego z nas. Bierze udział w bardzo dużej reakcji zachodzących w ludzkim organizmie. Wpływ opisywanego pierwiastka na ludzki organizm jest nieoceniony, a zalecana dawka dziennego spożycia magnezu to 400 mg u mężczyzn oraz 300 mg u kobiet i młodzieży. Jest to minerał wspomagający prace układu nerwowego. Poprawia samopoczucie i wzmacnia codzienną motywacje. Pozwala przezwyciężać stany apatii, niepokoju, stresu, a nawet depresji. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, co jest szczególnie ważne u osób aktywnych fizycznie. Ponadto, utrzymuje prawidłowy poziom wapnia w kościach, co ma zbawienny wpływ na ich zdrowie. Opisywany pierwiastek wzmacnia ogólną odporność organizmu i chroni ludzkie DNA przed groźnymi mutacjami. Dzięki niemu możliwa jest produkcja odpowiedniej ilości testosteronu, co jest szczególnie ważne dla mężczyzn. Nie można zapominać, że regularnie przyjmowany magnez minimalizuje ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego.
Cynk – suplementy dla rodziny
Kolejny cenny pierwiastek, którego suplementacja przynosi szereg korzyści to cynk i jest to minerał kojarzony z odpornością. Stanowi ważną broń w walce z przeziębieniem oraz grypą. Jak również w profilaktyce tego rodzaju dolegliwości. Poza tym cynk zwany jest minerałem piękna. Wiąże się to z jego pozytywnym wpływem na kondycje skóry, paznokci oraz włosów. Omawiany pierwiastek bierze udział w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych. Dzięki czemu ma wpływ na szybszą regeneracje tkanek skórnych. Ponadto cynk reguluje gospodarkę hormonalną oraz produkcję łoju, co zmniejsza ryzyko pojawienia się trądziku. Na tym nie koniec, opisywany minerał wspomaga pracę układu nerwowego. Działa antystresowo, poprawia samopoczucie, wzmacnia pamięć i koncentracje. Cynk powienien być stosowany przez osoby uwielbiające różnego rodzaju aktywności fizyczne. Zmniejsza ryzyko wystąpienia ewentualnych urazów lub kondycji i reguluje stężenie estrogenu i testosteronu.
Ashwagandha – suplementy dla rodziny
Ostatnią pozycje na liście suplementów dla całej rodziny zajmuje ashwagandha zaliczana do grupy superfoods – jest to roślina znana ze swoich właściwości odżywczych i mnogości składników odżywczych. Stanowi podstawę medycyny ajurwedyjskiej, zawiera cenne aminokwasy i przeciwutleniacze, które wykazują działanie antynowotworowe. Ponadto ashwagandha stanowi sposób na przezwyciężenie problemów z zasypianiem. Redukuje stres i wprowadza organizm w stan odprężenia. Ten popularny adaptogen wspomaga prace tarczycy i reguluje działanie gospodarki hormonalnej, a zawarte w nim witanolidy obniżają ciśnienie tętnicze i reagują poziom cukru we krwi. Ashwagandha stanowi naturalny środek stosowany do walki z niepłodnością u mężczyzn, a jej regularne stosowanie zwiększa obecność antyoksydantów we krwi, co stymuluje produkcje większej ilości testosteronu.
